হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার মন্ত্র

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখার মন্ত্র

হৃদযন্ত্র(হার্ট) হচ্ছে আমাদের দেহের চালক। এটি যতক্ষণ সুস্থভাবে সচল থাকবে, আমরাও ভালো থাকব। 

হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখতে আমাদের যা করতে হবে: 

হাসি 
•    দিনে ১৫ মিনিট প্রাণখোলা হাসি
•    অনাবিল হাসি হার্টের জন্য খুবই উপকারী 
•    হাসি মানুষের রক্তনালীতে রক্ত চলাচলকে কার্যকর রাখতেও সহায়তা করে। 

স্বাস্থ্যসম্মত খাবার 
•    অতিরিক্ত তেল মশলায় রান্না করা খাবার কম খান
•    মাছ বেশি খেতে সমস্যা নেই তবে মাংস পরিমিত 
•    প্রতিদিনের খাবারে বেশি করে সবজি ও ফল রাখুন
•    প্রাণীজ তেল এড়িয়ে চলুন

ওজন নিয়ন্ত্রণ
•    সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করতে হবে
•    ধূমপান ও  নেশাজাতীয় দ্রব্য হার্টের জন্য খুবই ক্ষতিকর। 
•    যদি কেউ ধূমপায়ী হয়, অ্যালকোহল পান করে কিংবা নিষিদ্ধ ড্রাগ নেয় তাহলে তার হার্টের অতিরিক্ত পরিশ্রম হয় 
•    অধিক পরিশ্রম করলে আমরা যেমন পরিশ্রান্ত হয়ে পড়ি, তেমনি হার্টও ক্লান্ত হয়ে যায়
•    যার পরিণাম ধীরে ধীরে মৃত্যু
•    জীবনযাপনে চাই ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি
•    দুঃশ্চিন্তা, হতাশা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন
•    দুঃশ্চিন্তা হার্টের জন্য মারাত্মক। 


হার্ট ভালো রাখতে, মন ভালো থাকাও জরুরি। ভালোবাসুন চারপাশের সাবাইকে, চেষ্টা করুন ভালো কাজে সম্পৃক্ততা বাড়াতে। মন এমনিতেই ভালো থাকবে, সঙ্গে হার্টও।